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。”骨子里,她是那种顾家的女人。

在80/20跑步:通过慢速训练让跑步更快更有力一文中,作者Matt Fitzgerald列出了众多全球顶尖跑步运动员的训练方案,结果显示这些运动员80%的训练时间都花在低于通气阀阈值(Ventilatory threshold)的训练方案上。通气阀阈值的步频意味着运动员可以边跑边聊天,因此速度很慢。训练有素的运动员在通气阀阈值训练强度时,心率在最大心率的77%至79%之间。换句话说,顶尖长跑运动员每4段轻松跑,才进行1段艰难跑。相反,业余运动员可能是每4段艰难跑,才进行1段轻松跑。那另外20%的训练时间就放在高强度训练上,也就是高于呼吸补偿阈值(换气过度或快速深呼吸发生的那一刻)。。

其次是爸爸牛仔裤。这种裤型也是今年比较流行的,裤型会更加的宽松,裤长一般盖过了脚背,所以对于腰线和臀部线条没有过多的凸显和强调,整体来说偏复古风。这种设计既能够有效的解决不完美腿形,只是对于小个子女生来说这种裤长对于我们来说会是一个致命的缺点。如果要选择这种裤子的话,建议将裤脚挽起来或者是搭配着高腰款的上衣会拉高身材比例。

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