分手并不總是歇斯底里的，事實上越是真的想要離開的人，越可能不動聲色。他也許會在某個陽光燦爛的午后，輕輕的關上門，就再也沒有回來。

你可能會在一個晴朗的早晨，收到一條來自對方的分手信息，卻不知道他為什么突然不想和你繼續走下去。

在我接到過的挽回咨詢案例中，雙方沒有發生爭吵，當下沒有具體矛盾沖突，但伴侶卻堅決提出分手的情況并不少見。遇到這種情況，大家的第一反應都是難以置信，然后追問對方分手的原因，在對方給出原因的時候，努力的分辨和解釋，直到對方感到厭倦，不再回復。

面對這類分手的情境，很多人都以為是跟伴侶之間存在誤會，努力的想要跟對方談清楚，但其實這樣的時候往往是說不清楚的，你越是解釋，會把對方推的越遠。

當對方平靜的跟你說分手的時候，你需要明白，這不是一個倉促的，突然的，情緒化的決定，所以你的應對方式也不能是倉促的，盲目的，情緒化的。

首先，正面回應分手這個問題，但不要聚焦于分手的結果，而要爭取時間找到分手的原因。

你不用一開始就瘋狂挽留，讓對方恨不得馬上逃離，可以先回應對方，再爭取時間：這個事情對我來說太突然了，但我知道你也有你的考慮和想法，也許你已經想了很長一段時間了，甚至你可能都已經在心里跟我告過別了，可是我還毫無察覺，所以能不能也給我一點時間消化一下這個事情呢？我們可以約定一個時間嗎？

第二步，自己反思你們感情中的問題，最好能夠記錄下來，主要考慮的維度有：相處的模式，彼此的了解程度，溝通模式，是否有什么隱藏分歧以及是否缺乏新鮮感等等，然后確定問題以及你對于問題的思考和解決策略。

這一步是很重要的，挽回并不是一味的去妥協或者道歉，尤其是對于比較平靜狀態下提出的分手，更多是因為經過現實的考慮，覺得兩個人的相處模式不太能夠長久，所以想要挽回，就一定要找到繼續下去的可能性，并且讓對方能夠接受這個可能性。

第三步，在約定的時間， 跟對方進行溝通。溝通的主要內容是你對于這段關系的反思，以及對于未來的規劃，然后詢問對方是不是能給彼此一次機會，同時也給你一個機會去彌補曾經在感情中的不足和遺憾。

溝通過程要保證自己的思路清晰，不用失聲痛哭，也不要抱怨指責，提出請求的時候一定要真誠，即便對方拒絕了，你的情緒也不要太過激動，因為請求本身傳遞的信號是你還希望為這段關系努力一下，本質上來說，努力是你自己的事情，所以對方同不同意的影響并不是那么大，當然同意的話，挽回會容易一些。

第四步，關于分手之后的相處跟對方做一些約定，比如保留聯系方式，偶爾可以幫忙之類的，或者約定一起做什么事情，算是為感情畫上句號等等，根據上一步溝通的情況選擇，不要太過分。

最后是一個漫長的過程，因為你們分開的時候并沒有激烈的情緒狠狠心說分手，所以挽回的戰線也會拉的比較長，進行完前面四步，剩下的就是你表演的時間，你可以有條不紊的去踐行你跟對方提出的解決策略，跟對方保持聯系，不用大張旗鼓的讓對方知道，側面影響就可以了。

這個過程中你隔一段時間需要去測試一下對方的態度狠狠心說分手，比如看對方回復信息的速度和內容，嘗試邀約等等，當收到積極信號的時候，說明你的方向是對的，但如果對方反饋消極，那你就要及時的調整策略了。